Cara Sehat Menurunkan Berat Badan

Mempunyai tubuh ideal adalah impian semua orang. Orang gemuk pengen menurunkan berat badan. Sedangkan orang kurus ingin ingin menambah berat badan. Begitulah tabiat manusia yang tak pernah puas terhadap apa yang telah dimilikinya.

Bagi orang kurus seperti saya, mungkin terlihat kurang kompeten berbicara mengenai bagaimana menguruskan badan. Pernah gemuk aja tidak pernah, bagaimana mau menguruskan badan? Begitu mungkin yang terpikir di benak anda.

Ya, benar. Tetapi disini sebenarnya saya hanya sedikit cerita bagaimana saya tidak bisa gemuk karena kebiasaan - kebiasaan yang saya lakukan. Mungkin kebiasaan ini bisa anda terapkan bagi anda yang pengen kurus.

Makan yang Lama

Ilustrasi makan lama

Saya mempunyai kebiasaan yang bisa dibilang unik atau aneh bahkan. Saya ketika makan selalu lama. Terlihat ketika makan bersama, pasti saya juaranya kalau lomba lambat - lambatan makan.

Penjelasan ilmiah untuk kasus ini adalah, respon otak kita terhadap kenyang lambat. Jadi ketika anda makan terlalu cepat otak anda belum mendapat informasi kenyang dari perut anda. Kemudian karena anda merasa belum kenyang, anda akan menambah makan anda. Orang gemuk biasanya makannya cepat. Benar kan?

Begitu pula sebaliknya, orang yang makannya lambat maka informasi kenyang sudah dikirim perut ke otak sebelum makanan habis. Sehingga orang yang makan lambat cenderung tidak akan menambah makanan lagi. 

Untuk itu bagi anda yang ingin menguruskan badan, cobalahah makan sedikit lebih lama dari biasanya dengan mengunyah sebanyak tiga puluh tiga kali. Bukankah Rasulullah telah menganjurkan mengunyah makanan sebanyak tiga puluh tiga kali?

Banyak Makan Sayur

Ilustrasi Sayuran

Selain makan yang lama, saya juga suka mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung banyak serat sehingga pencernaan anda akan lancar. Sebagai informasi, saya selalu buang air besar setiap pagi. Hal ini tidak lain karena serat yang terkandung dalam sayuran tersebut.

Anda dapat mengkonsumsi sayur setiap hari agar pencernaan anda lancar sehingga anda sering buang air besar.  

Ngemil Buah

Ilustrasi buah

Selain enak dan kaya vitamin, buah juga mengandung banyak serat seperti sayuran. Disamping itu, mengkonsumsi buah juga bisa menjaga awet kenyang pada perut. Ketika anda merasa kenyang terus, kemungkinan anda nyemil makanan berlemak yang bisa membuat anda gemuk akan berkurang.

Bila anda sering ngemil snack, bisa anda ganti camilan anda dengan buah bila anda tidak bisa berhenti ngemil.

Sarapan Bubur

Ilustrasi bubur

Masih banyak perdebatan untuk masalah yang satu ini. Ada yang bilang makan bubur jadi lebih cepat lapar, ada juga yang bilang bisa menjaga kenyang lebih lama. Saya termasuk yang berpendapat ke dua. Bukan hanya berpendapat, saya juga merasakan sendiri. Ketika makan bubur anda seringkali saya merasa kenyang terus.

Penjelasannya adalah, bubur adalah makanan berbahan dasar beras yang proses pembuatannya memerlukan banyak air. Dengan banyak air, beras akan mengembang berkali lipat. Dengan bahan yang sedikit anda akan mendapatkan bubur yang secara kuantitas lebih besar dari nasi tetapi dengan kalori yang lebih sedikit.

Bingung penjelasannya? Begini. Misal anda membuat nasi dengan satu genggam beras. Saat bersamaan, anda juga membuat bubur satu genggam juga. Setelah jadi, pasti dong bubur akan terlihat lebih banyak. Tetapi setelah dilihat nilai kalori yang dikandung akan sama dengan nasi.

Makan bubur setiap pagi bisa anda coba untuk menurunkan berat badan. Bisa juga pagi anda joging dan pulang mampir tukang bubur untuk sarapan. Setleah membakar kalori, anda makan bubur yang kalorinya lebih sedikit dari nasi. Selain itu anda mendapat kebugaran tubuh saat joging

Mungkin bisa juga semua cara itu anda gunakan. Setlah anda joging sarapan bubur dengan lama. Kemudian siangnya ngemil buah dan makan banyak sayur. Sorenya juga demikian, InsyaAllah berat badan anda bisa turun.

Tetapi kalau cara - cara tersebut masih belum berhasil membuat anda turun berat badannya, sudah saatnya anda bersyukur dengan tubuh anda. Karena diluar sana masih banyak orang yang sampai sekarang tidak tahu lagi bagaimana menaikkan berat badan.

Artikel menarik lainnya :